Un esercizio utile al rilassamento totale del corpo

Tecnica per respirare e visualizzare l’arancione

Oggi vedremo una tecnica veramente molto semplice che potrai usare quando vuoi per rilassare il tuo corpo. Magari dopo una giornata stancante o particolarmente stressante. O anche al mattino per partire con il piede giusto!! Al termine daremo attenzione come sempre al nostro bacino per rilassarlo ancor di più e per stimolarlo a livello energetico.

Perché è importante rilassare bene il bacino?

Il bacino è un punto di grandissima somatizzazione emozionale. Il bacino è una zona protetta del nostro corpo, diciamo che è quella parte in cui nascondiamo molte “cose nostre”, molti nostri segreti e quelle parti di noi che ci vergogniamo a mostrare. 

Hai presente quelle situazioni in cui ti senti un po’, diciamo, in imbarazzo per qualche cosa? Magari ti si è avvicinata una persona che avverti come invadente e vorresti in qualche modo difenderti perché non ti va che sappia o scopra delle cose di te? Oppure quando sei in difetto per qualcosa e temi che

questo qualcosa venga a galla? Oppure sei semplicemente caduto nella trappola dei vari tabù, come conseguenza di un’educazione culturale restrittiva di fronte e certi argomenti. Dai stai sereno, le furbate e i sotterfugi li abbiamo fatti tutti ;)!

Beh comunque sia se hai la presenza di stare nel momento potresti notare che oltre al viso rosso e il gocciolino di sudore che scende lungo la schiena e magari quel senso di disagio allo stomaco, si forma in sottofondo anche una piccola tensione a livello di bacino. Non vorrei dire che assomiglia alla sensazione di “stringere le chiappe”, perché è più anteriore, ma a grandi linee l’idea è quella. In realtà è una contrazione ancora più profonda, rasenta i confini del tuo inconscio perché si sviluppa senza il tuo controllo a livello del perineo ovvero quel pavimento muscolare che sorregge e controlla gli organi che si trovano dentro il bacino (vescica, retto e sigma dell’intestino,  utero, tube, ovaie e vagina nella donna, prostata, dotti deferenti e vescichette seminali nell’uomo).

Succede quindi che più o meno inconsciamente in moltissime diverse situazioni della giornata irrigidisci il tuo pavimento pelvico (o perineo), con conseguente limitazione della mobilità del bacino la quale si somma alla limitazione che hai già di base (perché l’80% delle persone ha questa struttura) con diverse conseguenze.

Allora ti propongo un rilassamento con visualizzazione arancione del tuo bacino. Puoi leggere le istruzioni e poi ripetere in un secondo momento o fartele leggere da qualcuno. O più semplicemente ascoltala mia voce dall'audio che ho preparato per te: VAI

• Distenditi supino a terra su un tappeto.

• Porta le mani sopra la testa e inizia a rilassare tutto il corpo facendo dei bei respiri.

• Fai tre respiri forzando un po’ l’espirazione e cercando di far aderire bene tutta la colonna al pavimento (un po’ come se strizzassi il torace verso il basso).

• Ora inizia a focalizzare la tua attenzione sui piedi, senti che sono rilassati e tendono un po’ all'esterno. Poi sali al polpaccio destro e poi al sinistro, la tibia destra e la tibia sinistra. Ascolta l’appoggio sul pavimento e rilassa ogni tensione. Senti il retro delle ginocchia e poi sali lungo le cosce. Prima una poi l’altra, come se possedessi un raggio laser arancione che passa in rassegna ogni cellula del tuo corpo. Sei giunto ai genitali, percepiscili e respira attraverso essi, sciogli ogni tensione. Ora entra dentro il tuo bacino e ascolta il pavimento pelvico. Senti se durante l’espirazione puoi lasciar andare ancora un po'. Percepisci le tensioni della pancia che si aprono e gli organi che si adagiano verso il pavimento. Sali lungo la schiena, percorri vertebra per vertebra, le costole fino alle scapole. Poi ascolta la pancia, gli organi interni, il diaframma, le costole anteriormente fino allo sterno. Senti che ogni respiro porta via una lieve tensione e ti lascia sempre più appoggiato al pavimento. Procedi salendo lungo le clavicole, spalla destra, braccio, gomito, avambraccio, polso mano e dita della mano destra. Procedi lungo la clavicola sinistra, spalla, braccio, gomito, avambraccio, polso, mano, dita della mano sinistra. Collo, posteriormente, gola e poi sali al viso. Ascolta le mandibole, rilassa la bocca, percepisci le labbra, il naso, gli zigomi, le cavità orbitali e gli occhi. Senti la fronte e poi apriti alla percezione del tuo cranio.

• Continua a respirare e godere del rilassamento. Ora non c’è un muscolo che non sia rilassato nel tuo corpo. L’unico attivo probabilmente è il tuo cuore che batte.

• Adesso  visualizza una luce arancione all'interno del tuo bacino. Immagina che l’aria che respiri entri nel tuo corpo attraverso quella luce arancione e esca sempre dal bacino. Respira letteralmente con il tuo centro di energia arancione e senti come questa energia di gioia, sensualità e entusiasmo pervade tutto il tuo corpo. 

È un’energia frizzante, che ti dona benessere e positività. Ti fa sentire consapevole e padrone del tuo corpo, senti l’energia che circola insieme a tutti i liquidi del tuo corpo; senti come ti senti rilassato e allo stesso tempo energico e positivo.

Dopo aver respirato qualche minuto con il tuo centro arancione, apri gli occhi, sorridi e piano piano torna alla gioia di vivere!

Porta con te questa speciale energie arancione e goditi il suo potere!

Ti auguro una splendida giornata e Move your Orange! 

Lucia

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