Sveglia con sprint con OrangeCaffeina

Buongiorno!!

Se sei qui probabilmente ti stai chiedendo come sia possibile trasformare la fiacchezza e l’intontimento del risveglio in energia e sprint in soli 10 minuti, il tempo di un caffè!

In questo articolo ti spiego proprio questo.

Il momento del risveglio è una fase estremamente delicata della giornata perché il passaggio dal sonno alla veglia in cui attraversiamo un momento di semi incoscienza, può condizionare in maniera importante tutta la giornata.

Hai presente quando il tuo vicino decide di sistemare il marciapiede di casa e attacca il martello pneumatico al 6,50 del mattino  rubandoti 10 minuti di prezioso sonno? A parte i 10 minuti che in quella fase della giornata valgono quanto l’ora d’aria ad Alcatraz e il fastidio per le tue orecchie, il vero danno è l’incazzatura profonda verso l’irrispettoso vicino che ti fa scendere dal letto col piede sbagliato per correre in assetto di guerra verso la finestra imprecando in tutte le lingue che conosci! Nella concitazione del momento magari poi urti col mignolo del piede sinistro lo spigolo

del comodino (un classico!), un dolore lancinante ti sale alle tempie, intanto la sveglia delle 7 inizia a suonare nell’altra stanza e ti ritrovi incazzato, dolorante, già sudato e stanco per la fatica e persino in ritardo! Ma buongiornoooooo!

Per fortuna in risvegli non sono tutti così! Ma se dovesse capitare puoi sempre ordinare un SosOrangeCaffeina!

Torniamo ad un risveglio più ordinario:  suona la sveglia, devi alzarti e non hai voglia, ti rigiri cinque-minuti-cinque per il letto, aspetta ancora un secondo, chiudo un attimo gli occhi, urca faccio tardi, corri in bagno, intanto accendi il caffè, ti lavi, ti vesti, bevi e parti. Non ci siamo, troppa fretta, troppo automatico, ci vuole un po’ di disciplina. Ecco 5 trucchi facili e veloci per preparare il tuo OrangeCaffeina:

1. Anticipa la sveglia di 10 minuti! 

Su dai non fare quella faccia sono 10 minuti! 10 minuti sono il costo di OrangeCaffeina e il valore del benessere della tua giornata. Recuperali stasera spegnendo il cellulare 10 minuti prima (sì lo so che è il tempo dell’ultima sbirciatina a Instagram o Facebook)

2. Scegli la tazzina che ti piace.

Ovvero scegli attentamente il primo suono che sentirai al mattino. Prendi il tuo smarthphone, scegli una canzone che ti piace, scaricala e impostala come sveglia. Cerca di non utilizzare canzoni troppo rock’n’roll ma nemmeno eccessivamente lente. Qualcosa che sia allo stesso tempo dolce e con una energia positiva. Ti consiglio di dare attenzione a questa operazione perchè il suono che ti accompagna dal dormiveglia alla veglia ha grandissima rilevanza (vedi martello pneumatico). 

3. Versaci l'OrangeCaffeina

I 3 semplici esercizi per il corpo. Oh ti vedo già con la facci svogliata! Tranquillo sono semplici e pochi! L’ideale sarebbe che tu ti alzassi e andassi a stenderti sul tappeto a terra, ma se proprio non ce la fai va bene anche a letto.

• Scuoti i piedi verso l’esterno 10 volte, con forza, percuotendo le punte a terra. Poi porta le gambe verso il soffitto e shekera per bene. Poi lasciale cadere e ascolta l’energia che si muove. Senti una sorta di piccolo formicolio o leggera vibrazione? Bene! Stai shekerando nel modo giusto!
•  Fai lo stesso con le braccia, falle ruotare percuotendo palmi e dorso sul pavimento e poi portale verso il soffitto e shekera alla stessa maniera. Lasciale cadere a terra e ascolta il piccolo formicolio.
• Ora solleva il bacino di 10 cm dal letto o pavimento e poi lascialo cadere di colpo (se sei a terra metti un cuscino sotto). Al momento dell’impatto dell’osso sacro con il cuscino si crea una vibrazione che parte dall’osso sacro e si espande a tutto il corpo. Più rimani fluido e lasci andare il movimento meglio percepisci l’energia! Se permetti all'energia di fluire fino alla gola puoi aprire la bocca ed lasciare uscire un suono tipo AH! Ripeti per una decina di volte questo movimento.... attenzione, suoni fraintendibili!

4. Aggiungi un pizzico di zucchero

Ovvero apri gli occhi e sorridi!. Ti sembrerà banale ma numerosi studi dimostrano che il sorridere e ridere miglior al’efficienza del sistema immunitario, rende più produttivi e migliora le creatività (leggi i benefici della risata)

5. Sorseggia il tuo caffè!

Bene! Hai scelto la tua tazzina (canzone) preferita, hai versato la tua energia arancione, dolcificato con un buon sorriso e adesso puoi sorseggiare! Come? Chiudi gli occhi e ad ogni inspiro lascia entrare un sorso di OrangeCaffeina, visualizzala come una scia arancione che scende fino alla tua pancia e fa brillare il tuo serbatoio.

Difficile? Giusto il tempo di un caffè!

Buona giornata e Move Your Orange!

Lucia

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